Նորություններ - Ինչպե՞ս է EMS-ի լավագույն օգտագործումը։

1. Ներածություն EMS սարքերին

Էլեկտրական մկանների խթանման (ԷՄՍ) սարքերը օգտագործում են էլեկտրական ազդակներ՝ մկանների կծկումները խթանելու համար: Այս տեխնիկան կիրառվում է մի շարք կիրառությունների համար, ներառյալ մկանների ամրապնդումը, վերականգնումը և ցավազրկումը: ԷՄՍ սարքերը գալիս են տարբեր կարգավորումներով, որոնք կարող են կարգավորվել՝ որոշակի թերապևտիկ կամ մարզական նպատակներին հասնելու համար:

2. Նախապատրաստում և կարգավորում

Մաշկի պատրաստում.Համոզվեք, որ մաշկը մաքուր է, չոր և զերծ է լոսյոններից, յուղերից կամ քրտինքից: Մաքրեք այն հատվածը, որտեղ էլեկտրոդները տեղադրվելու են, սպիրտային անձեռոցիկով՝ մնացորդային յուղը կամ կեղտը հեռացնելու համար:
Էլեկտրոդի տեղադրում՝Տեղադրեք էլեկտրոդները մաշկի վրա՝ թիրախային մկանային խմբերի վերևում: Էլեկտրոդները պետք է տեղադրվեն այնպես, որ ապահովեն մկանի ամբողջական ծածկումը: Խուսափեք էլեկտրոդներ տեղադրել ոսկորների, հոդերի կամ զգալի սպիական հյուսվածք ունեցող հատվածների վրա:
Սարքի ծանոթացում.Ուշադիր կարդացեք օգտագործողի ձեռնարկը՝ ձեր EMS սարքի առանձնահատկությունները, կարգավորումները և շահագործման ընթացակարգերը հասկանալու համար։

3. Ռեժիմի ընտրություն

Դիմացկունության մարզում և մկանների ամրապնդում.Պարզապես ընտրեք EMS ռեժիմը, ROOVJOY-ի արտադրանքի մեծ մասը գալիս է EMS ռեժիմով, ինչպես օրինակ՝ R-C4 շարքը և R-C101 շարքը, հագեցած են EMS ռեժիմով: Այս ռեժիմները ապահովում են բարձր ինտենսիվության խթանում՝ մկանների առավելագույն կծկումներ առաջացնելու համար, ինչը օգտակար է մկանների ուժի և զանգվածի ավելացման համար: Այն նախատեսված է մկանների դիմացկունությունը և ընդհանուր կայունությունը բարելավելու համար՝ երկարատև ֆիզիկական ակտիվությունը մոդելավորելով:

4. Հաճախականության կարգավորում

Հաճախականությունը, որը չափվում է Հերցով (Հց), որոշում է վայրկյանում հաղորդվող էլեկտրական ազդակների քանակը։ Հաճախականության կարգավորումը ազդում է մկանային արձագանքի տեսակի վրա՝

Ցածր հաճախականություն (1-10 Հց):Առավել հարմար է խորը մկանների խթանման և քրոնիկ ցավի կառավարման համար: Ցածր հաճախականության խթանումը սովորաբար օգտագործվում է դանդաղ մկանային մանրաթելերը խթանելու, արյան հոսքը մեծացնելու և խորը հյուսվածքների վերականգնումն ու վերականգնումը բարելավելու համար. Այս շարքը կարող է ավելի խորը ներթափանցել մկանային հյուսվածքների մեջ և արդյունավետ է երկարատև վերականգնման համար:
Միջին հաճախականություն (10-50 Հց):Միջին հաճախականության խթանումը կարող է ակտիվացնել արագ և դանդաղ մկանային մանրաթելեր։ Միջին հաճախականության հոսանքը հաճախ առաջացնում է խորը մկանային կծկումներ և բարելավում է մկանների ուժն ու դիմացկունությունը։ Այն հավասարակշռում է խորը և մակերեսային մկանային խթանումը, ինչը այն դարձնում է հարմար ընդհանուր մարզումների և վերականգնման համար։
Բարձր հաճախականություն(50-100 Հց և ավելի):Նպատակային է արագ կծկվող մկանային մանրաթելերին և իդեալական է մկանների արագ կծկումների և մարզական մարզումների համար։ Բարձր հաճախականությունը բարելավում է մկանների պայթուցիկ ուժը և արագ կծկման ունակությունը, ինչպես նաև բարելավում է մարզական կատարողականը։

Խորհուրդ. Մկանների ընդհանուր մարզման և դիմացկունության համար օգտագործեք միջին հաճախականություն (20-50 Հց): Մկանների խորը խթանման կամ ցավի կառավարման համար օգտագործեք ավելի ցածր հաճախականություններ: Բարձր հաճախականությունները լավագույնն են առաջադեմ մարզումների և մկանների արագ վերականգնման համար:

5. Իմպուլսի լայնության կարգավորում

Իմպուլսի լայնությունը (կամ իմպուլսի տևողությունը), որը չափվում է միկրովայրկյաններով (µs), որոշում է յուրաքանչյուր էլեկտրական իմպուլսի տևողությունը։ Սա ազդում է մկանային կծկումների ուժի և որակի վրա։

Կարճ իմպուլսի լայնություն (50-200µs):Հարմար է մակերեսային մկանների խթանման և ավելի արագ կծկումների համար: Հաճախ օգտագործվում է ուժեղացման ծրագրերում, որտեղ ցանկալի է մկանների արագ ակտիվացում:
Միջին իմպուլսի լայնություն (200-400µs):Ապահովում է հավասարակշռված մոտեցում, արդյունավետ է թե՛ կծկման, թե՛ թուլացման փուլերի համար: Իդեալական է մկանների ընդհանուր մարզման և վերականգնման համար:
Երկար իմպուլսի լայնություն (400µs և ավելի):Ավելի խորը թափանցում է մկանային հյուսվածքների մեջ և օգտակար է խորը մկանները խթանելու և թերապևտիկ կիրառությունների համար, ինչպիսիք են ցավազրկումը։

Խորհուրդ. Մկանների տիպիկ ամրապնդման և դիմացկունության համար օգտագործեք միջին իմպուլսի լայնություն: Խորը մկանները մարզելու կամ թերապևտիկ նպատակներով օգտագործեք ավելի երկար իմպուլսի լայնություն: ROOVJOY-ի արտադրանքի մեծ մասը գալիս է EMS ռեժիմով, և դուք կարող եք ընտրել U1 կամ U2՝ ձեզ համար ամենահարմար հաճախականությունը և իմպուլսի լայնությունը սահմանելու համար:

6. Ինտենսիվության կարգավորում

Ինտենսիվությունը վերաբերում է էլեկտրոդներով անցնող էլեկտրական հոսանքի ուժգնությանը: Ինտենսիվության ճիշտ կարգավորումը կարևոր է հարմարավետության և արդյունավետության համար։

Աստիճանական աճ՝Սկսեք ցածր ինտենսիվությունից և աստիճանաբար բարձրացրեք այն, մինչև զգաք մկանների հարմարավետ կծկում: Ինտենսիվությունը պետք է կարգավորվի այնպիսի մակարդակի, որ մկանների կծկումները լինեն ուժեղ, բայց ոչ ցավոտ:
Հարմարավետության մակարդակ՝Համոզվեք, որ ինտենսիվությունը չի առաջացնում չափազանց անհարմարություն կամ ցավ: Չափազանց բարձր ինտենսիվությունը կարող է հանգեցնել մկանների հոգնածության կամ մաշկի գրգռման:

7. Օգտագործման տևողությունը և հաճախականությունը

Սեսիայի տևողությունը՝Սովորաբար, EMS սեանսները պետք է տևեն 15-30 րոպե։ Ճշգրիտ տևողությունը կախված է կոնկրետ նպատակներից և բուժման առաջարկից։
Օգտագործման հաճախականությունը՝Մկանները ամրապնդելու և մարզելու համար EMS սարքը օգտագործեք շաբաթական 2-3 անգամ: Թերապևտիկ նպատակներով, ինչպիսիք են ցավազրկումը, այն կարող է օգտագործվել ավելի հաճախ՝ օրական մինչև 2 անգամ՝ սեանսների միջև առնվազն 8 ժամ ընդմիջումով:

8. Անվտանգություն և նախազգուշական միջոցներ

Խուսափեք զգայուն տարածքներից.Մի՛ տեղադրեք էլեկտրոդներ բաց վերքերով, վարակներով կամ զգալի սպիական հյուսվածքով հատվածներում: Խուսափեք սարքը սրտի, գլխի կամ պարանոցի վրա օգտագործելուց:
Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետների հետ.Եթե դուք ունեք առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, էպիլեպսիան կամ հղի եք, շտապօգնության ծառայությունից օգտվելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ։
Հետևեք ուղեցույցներին.Հետևեք արտադրողի հրահանգներին և ուղեցույցներին՝ սարքի անվտանգ օգտագործման և սպասարկման համար։

9. Մաքրում և սպասարկում

Էլեկտրոդի խնամք.Մաքրեք էլեկտրոդները յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո խոնավ կտորով կամ արտադրողի կողմից խորհուրդ տրված եղանակով: Համոզվեք, որ դրանք չոր են պահելուց առաջ:
Սարքի սպասարկում.Պարբերաբար ստուգեք սարքը՝ վնասի կամ մաշվածության առկայության համար: Անհրաժեշտության դեպքում փոխարինեք մաշված էլեկտրոդները կամ լրասարքերը: