Նկարում պատկերված սարքը R-C4A է: Խնդրում ենք ընտրել EMS ռեժիմը և ընտրել կամ ոտքը, կամ կոնքը: Մարզումը սկսելուց առաջ կարգավորեք երկու ալիքային ռեժիմների ինտենսիվությունը: Սկսեք ծնկի ծալման և ձգման վարժություններ կատարելով: Երբ զգաք հոսանքի անջատումը, կարող եք ուժ կիրառել մկանային խմբի դեմ կամ մկանների կծկման ուղղությամբ: Հանգստացեք, երբ ձեր էներգիան սպառվի, և կրկնեք այս մարզական շարժումները մինչև ավարտեք:
1. Էլեկտրոդի տեղադրում
Մկանային խմբերի նույնականացում. կենտրոնացեք քառագլուխ մկանների վրա, հատկապես vastus medialis-ի (ազդրի ներքին մաս) և vastus lateralis-ի (ազդրի արտաքին մաս) վրա։
Տեղադրման տեխնիկա.Յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար օգտագործեք երկու էլեկտրոդ, որոնք տեղադրված են մկանային մանրաթելերին զուգահեռ։
Միջին լայն մկանի համար. Մեկ էլեկտրոդը տեղադրեք մկանի վերին երրորդում, իսկ մյուսը՝ ստորին երրորդում։
Vastus lateralis-ի համար. Նմանապես, մեկ էլեկտրոդ տեղադրեք վերին երրորդի վրա, իսկ մյուսը՝ միջին կամ ստորին երրորդի վրա։
Մաշկի պատրաստում.Մաքրեք մաշկը սպիրտային անձեռոցիկներով՝ դիմադրողականությունը նվազեցնելու և էլեկտրոդների կպչունությունը բարելավելու համար: Համոզվեք, որ էլեկտրոդի տարածքում մազեր չկան՝ շփումը բարելավելու համար:
2. Հաճախականության և իմպուլսի լայնության ընտրություն
※ Հաճախականությունը՝
Մկանները ամրացնելու համար օգտագործեք 30-50 Հց հաճախականություն։
Մկանների դիմացկունության համար ցածր հաճախականությունները (10-20 Հց) կարող են արդյունավետ լինել։
Իմպուլսի լայնություն՝
Ընդհանուր մկանային խթանման համար զարկերակի լայնությունը սահմանեք 200-300 միկրովայրկյանների միջև: Զարկերակի ավելի լայն լայնությունը կարող է առաջացնել ավելի ուժեղ կծկումներ, բայց կարող է նաև մեծացնել անհարմարությունը:
Պարամետրերի կարգավորում. Սկսեք հաճախականության և իմպուլսի լայնության սպեկտրի ստորին ծայրից: Աստիճանաբար մեծացրեք՝ ըստ թույլատրելիի:
3. Բուժման արձանագրություն
Դասընթացի տևողությունը՝ յուրաքանչյուր դասի համար նպատակահարմար է 20-30 րոպե։
Դասընթացների հաճախականությունը՝ շաբաթական 2-3 անգամ անցկացնել՝ ապահովելով բավարար վերականգնողական ժամանակահատված դասընթացների միջև։
Ինտենսիվության մակարդակներ. սկսեք ցածր ինտենսիվությունից՝ հարմարավետությունը գնահատելու համար, ապա բարձրացրեք մինչև ուժեղ, բայց տանելի կծկում ստանաք: Հիվանդները պետք է զգան մկանների կծկում, բայց ցավ չպետք է զգան:
4. Մոնիթորինգ և հետադարձ կապ
Հետևեք արձագանքներին. ուշադրություն դարձրեք մկանային հոգնածության կամ անհարմարության նշաններին: Մարզման ավարտին մկանը պետք է հոգնած լինի, բայց ցավ չզգա:
Կարգավորումներ. Եթե ցավ կամ չափազանց անհարմարություն է առաջանում, նվազեցրեք ինտենսիվությունը կամ հաճախականությունը:
5. Վերականգնողական ինտեգրացիա
Համակցում այլ թերապիաների հետ. Օգտագործեք EMS-ը որպես լրացուցիչ մոտեցում՝ ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների, ձգումների և ֆունկցիոնալ մարզումների հետ միասին:
Թերապևտի ներգրավվածություն. սերտորեն համագործակցեք ֆիզիկական թերապևտի հետ՝ ապահովելու համար, որ շտապօգնության ծառայության արձանագրությունը համապատասխանի ձեր ընդհանուր վերականգնողական նպատակներին և առաջընթացին:
6. Ընդհանուր խորհուրդներ
Մնացեք ջրազրկված. մարզումներից առաջ և հետո ջուր խմեք՝ մկանների գործառույթը խթանելու համար:
Հանգիստ և վերականգնում. թույլ տվեք մկաններին բավարար կերպով վերականգնվել EMS մարզումների միջև ընկած ժամանակահատվածում՝ գերմարզումից խուսափելու համար։
7. Անվտանգության նկատառումներ
Հակացուցումներ՝ Խուսափեք շտապօգնության ծառայությունից, եթե ունեք որևէ իմպլանտացված էլեկտրոնային սարք, մաշկային վնասվածքներ կամ առողջապահության մասնագետի կողմից տրված որևէ հակացուցում։
Արտակարգ իրավիճակների պատրաստվածություն. Իմացեք, թե ինչպես անվտանգ կերպով անջատել սարքը անհարմարության դեպքում։
Հետևելով այս ուղեցույցներին՝ դուք կարող եք արդյունավետորեն օգտագործել շտապօգնության ծառայությունը (ՇՇԿ) ACL վերականգնման համար՝ բարելավելով մկանների վերականգնումը և ուժը, միաժամանակ նվազագույնի հասցնելով ռիսկերը: Միշտ առաջնահերթություն տվեք առողջապահության ոլորտի մասնագետների հետ հաղորդակցությանը՝ ծրագիրը անհատական կարիքներին հարմարեցնելու համար:
Հրապարակման ժամանակը. Հոկտեմբեր-08-2024
